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Kursplan Winter 2011 / 2012
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| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
| Raum 1 | |||||||
| 09:00-10:00 | 08:30-09:30 | 08:30-09:30 | |||||
| Langhantel- training |
Rückengym | AROHA | |||||
| 14:30-15:30 | 09:30-10:30 | 09:30-10:30 | |||||
| Kinder
ab 6 Hip Hop |
Fatburner Workout |
Langhantel- training |
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| 15:30-16:30 | |||||||
| Kinder Ballett ab 7 |
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| 17:00-18:00 | 16:45-17:45 | 16:15-17:15 | |||||
| Kinder Ballett ab 5 |
Kinder Ballett ab 3 |
Kinder
ab 15 Hip Hop |
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| 18:15-19:15 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | 18:00-19:00 | 17:45-18:45 | |||
| Rückengym. | ZUMBA® | AROHA | Cardio Fatburner |
Kinder Ballett ab 12 |
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| 19:15-20:15 | 19:15-20:15 | 19:00-19:30 | 19:15-20:15 | ||||
| Step | Langhantel- training |
Bauch Extreme |
B S W * | ||||
| NEU !!! | |||||||
| * Bauchspeck weg | |||||||
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag | |
| Raum 2 | |||||||
| 18:00-19:00 | |||||||
| Kinder
ab 10 Hip Hop |
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| 19:15-20:15 | 19:30-20:30 | 19:15-20:15 | |||||
| Fatburner- cycling |
Easy Cycling | Crazy Cycling |
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| Kräftigung | Ausdauer | Kinder | |||||
Kurzbeschreibung der einzelnen Kurse
| AROHA - A | |||||
| Ganzkörpertraining im ¾ Takt, bei dem der ständige Wechsel von spannungsvollen und entspannten Bewegungen verborgene Energien freisetzt und Körper und Seele ein Wohlbefinden bereitet. | |||||
| BSW = Bauchspeck weg - A | |||||
| Intensive Bauchübungen, verbunden mit Beweglichkeitstraining und Stretching. Eine Stunde, in der Du jeden einzelnen Bauchmuskel kennen und lieben lernen wirst. |
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| CARDIO FATBURNER - A | |||||
| Ausdauertraining auf dem Rad kombiniert mit Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten. Das bringt Spaß und das Fett zum Schmelzen! | |||||
| CYCLING | |||||
| Radeln im Kursraum, nach fetziger Musik Motivation pur - sehr schweißtreibend . |
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Pulsgurt notwendig |
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Grundlagenausdauer |
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Intervalltraining |
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| FATBURNER WORKOUT - A | |||||
| Kraftausdauertraining mit Hilfe verschiedener Kleingeräte. Je kräftiger der Muskel, um so mehr Fettverbrennung! Macht Spaß und verbraucht Kalorien! | |||||
| Langhanteltraining - A | |||||
| Gezielte Muskelkräftigung mit der Langhantel. Das Training in der Gruppe macht Spaß und Du erkennst, bei regelmäßigem Training Deine Fortschritte, denn das Programm ist immer gleich und wird ¼ jährlich geändert. | |||||
| LAUFEN - A | |||||
| Bewegung an der frischen Luft, bei jedem Wetter (von Mai bis Oktober) in unseren Laufgruppen. Vom Einsteiger bis zum Marathonläufer kommt jeder auf seine Kosten. | |||||
| MTB - A | |||||
| Erkundet unsere schöne Gegend mit dem Mountainbike! Helm nicht vergessen! (von Mai bis Oktober) |
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| NORIC WALK - A | |||||
| Der Klassiker für Ausdauer-Einsteiger, optimal für die Fettverbrennung, eine sehr effektive Form der Bewegung zur Gewichtsreduktion, in Verbindung mit einer Ernährungsumstellung. | |||||
| PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG - A | |||||
| (8-er Blöcke)
nur im Winter PR ist eine Entspannungsmethode, die gut geeignet ist, sehr körperorientierte Menschen, die schlecht „abschalten“ können zu einer mentalen Entspannung hinzuführen. |
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| RÜCKENGYMNASTIK - A | |||||
| Übungen zur Kräftigung der Stütz- und Haltemuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Lockern und Dehnen des gesamten Bewegungsapparates. | |||||
| STEP - A | |||||
| Schrittvariationen auf und um den Step. Ausdauer- und Kräftigungstraining zur Straffung und Festigung bei motivierender Musik. Spaß haben! Schwitzen! Fett verbrennen! |
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| A = Alle | E = Einsteiger | F = Fortgeschrittene | S = Senioren | ||
